Климакс или менопауза – это неизбежный процесс, который приходит в жизнь каждой женщины и влечет за собой массу неприятных моментов. Связано это с угасанием репродуктивной функции.
Средний возраст наступления менопаузы – 45-50 лет, хотя в некоторых случаях возраст может сильно варьироваться. У женщин прекращается возможность иметь детей. Характеризуется нерегулярностью или полным прекращением менструального цикла.
Некоторые женщины переносят климакс очень тяжело: с нарушением кровяного давления, нервными расстройствами и т.д. Вот лишь некоторые симптомы, которыми может сопровождаться климакс:
- «приливы» (внезапные покраснения лица, шеи, груди, затылка, сопровождающиеся чувством жара и обильным выделением пота)
- нестабильное кровяное давление
- частая смена настроения без причин
- потливость
- учащенное сердцебиение
- нарушение сна
- нервная возбудимость
- общая слабость, плохое самочувствие
- снижение работоспособности
- мигрень
- отдышка
- тошнота
- головокружение
- снижение либидо
- рассеянность, забывчивость
- увеличение веса
- снижение упругости кожи, появление морщин
- недержание мочи и т.д.
Наступление климакса неизбежно – это заложено в организме женщины генетически. Но есть факторы, ускоряющие его наступление. Влияние на ускорение оказывают:
- вредные привычки
- стрессовые ситуации
- малоподвижный образ жизни
- плохая экология
- физические нагрузки
- приём гормональных препаратов
- хирургические вмешательства
- частые аборты
- онкологические заболевания и т.д.
Что делать, если появились первые признаки менопаузы?
Даже если Вы обнаружили у себя некоторые из перечисленных симптомов, не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно! Обязательно посетите гинеколога и выполняйте все его рекомендации. Кому-то может быть назначена гормонотерапия, а кому-то, напротив, она может быть противопоказана. Только врач может назначить лечение или посоветовать иные способы для облегчения Вашего состояния.
Улучить самочувствие в период менопаузы может лечебная физкультура, массаж, фитнес. Побольше находитесь на свежем воздухе, особенно полезны прогулки перед сном.
Важную роль в климактерический период играет контроль веса и здоровое питание. Включайте в свой рацион побольше фруктов и овощей.
Режим сна также важен. Старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов и спите по 8-10 часов.
Помните: климакс – временное состояние организма, нужно просто адаптироваться к этому состоянию. И это — не болезнь, а лишь новый этап в Вашей жизни!
